减肥期间可以吃花生等干果吗？

看来脂肪不能太多，能量不能太多。想减肥只能吃水果蔬菜。但是据说一天一块巧克力就可以了，但是我从来没有试过。自从三年前拉肚子两个月，到现在还是一天拉肚子三次，1.64米，只有90斤。吃多少零食都弥补不了。小心点。