如何编排街舞
嘻哈是由非裔美国人发展起来的一种街头文化，是一种发泄情绪的运动。它的特点是爆发力强。跳舞时，身体做出的动作也比其他舞蹈夸张。最吸引人的是它带着全身的活力带来了热情的感觉。
嘻哈让人注意力集中，兴趣浓厚，动作优雅随意。同时，hip-hop还有瘦身的作用，因为hip-hop是一种低强度的有氧运动，在一个小时的运动中消耗了大量的体脂。另外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习可以增加你的全身协调性，让你的身体比例更加标准。
第一步:首先，你必须比别人多几倍热爱嘻哈！
第二步:去附近的音乐工作室或音像店买一张嘻哈舞曲的CD或磁带！
第三步:选择身边最好的低音(为了更好的练习乐感)！
第四步:在买来的CD中选择最让你心跳的音乐！
第五步:尽量把音乐开大，跟着音乐走！大！先练肩膀(让肩膀只上下晃动)。刚开始你会觉得很无聊，但是跳HIP-HOP的时候，肩膀是最重要的感觉部位！
第六步:继续上一步，练习腿和膝盖的上下弹性！
第七步:随着音乐一步步练习左右腿，同时练习向前！
第八步:练习手部关节的灵活性(从指尖到肩膀像波浪一样，双手都要练)！
第九步:练习脚趾。跟着音乐练习只用脚趾走路，用脚趾前后左右弹跳。这样，你上一层楼就会感觉到。练习这一步的时候一定要注意不要让脚全部着地！
第十步:综合以上所有步骤，随意晃动全身，这样你的嘻哈就有基础了！
通常你最好一开始就准备一面大一点的镜子，对着镜子练习一下比较好。开始的时候会觉得很无聊很累。因为街舞不是劲舞，但是和劲舞一样累，所以一定要有毅力，坚持练习。有些人在实践中可能没什么感觉，但不要觉得你没天赋。很多著名的舞者都是在走路的时候或者不经意间突然诞生的。
这是基本训练。
基础训练——包括力量训练、平衡训练、协调(包括控制——平衡和耐力训练)！！！！
热身训练
热身跑150m(推荐)，一点俯卧撑，然后，压肩——转肩——摆腰——弹腰——前腿压——后腿压——侧腿压——时间20分钟左右。
1臂力训练
俯卧撑-俯卧撑-倒立俯卧撑
每天4 ~ 8组，每组20 ~ 70个时间间隔不要超过5分钟。
2腰部和腹部力量练习
仰卧起坐每天2到5组，每组在20到40之间。
霹雳舞是一种需要更多技巧的舞蹈！
新手，当你看到别人的动作很自由，充满力量的时候，你觉得那些动作很轻松吗？而我自己做的时候，就觉得很无力。那些弱者甚至不需要努力。我来介绍一下breakin的体能基础。这是初学者应该练习的！先介绍一下体质的基础。身体素质好的人跳舞，就跟嗓子好的人练唱一样！
其作用可想而知。首当其冲。练习突破需要力量。没有力量，你不可能做好每一个动作。
而且跳breakin的力量主要是臂力和腰力！练了就知道了。如果你的手无力，你就无法支撑！不倒立(软)！更不用说支持跳跃了。所以，实力很重要！
我推荐练手劲的方法:一开始就练倒立！普通人只要骨头有一定的承受力就可以倒立。从科学上来说，只要不是儿童的弱骨或者老人的脆骨，都是可以倒立的！
练完倒立，手的二头肌和三头肌会比较强壮！这个时候倒立可以坚持一会儿，然后再尝试做倒立俯卧撑！头下垫东西保证安全！如果双手不能承受俯卧撑，可以倒立，头朝下，变成双手和头支撑的倒立，再站起来，变成倒立，以此类推！经过练习，你很快就可以不用低头直接做俯卧撑了！多加练习，你会发现倒立很容易，摔久了也不会头晕，因为练习所以习惯了！
那你可以试试倒立跳！利用手弯曲时的瞬间爆发力来晃动身体，反复练习！你的手很有力！练习建议:不要练太久！每天倒立不要超过2小时！
然后腰部力量也很重要！看到韩国bboy转手超过10圈你觉得是奇迹吗？
因为即使用脚转，一次也不能转超过10次。这就是腰部力量的作用。不仅是手的旋转，很多动作都需要腰部力量来启动！
所以腰部力量锻炼也很重要！
直腿硬拉
初始姿势:双脚打开，与肩同宽或略窄，直腿向前弯曲，双手握住地面上的杠铃杆，握距略宽于肩部。
短程动作:双手握住杠铃，在你的腰背部用力拉起它的直臂，直到上身完全伸直，然后沿原路慢慢返回，重复。
动作:这个动作可以极大地刺激全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼和关节，尤其是背部肌肉、股二头肌和臀大肌。
动作要点:直腿硬拉要求腿不能弯曲，腰要直，腰不能弯曲。由于硬拉的重量较大，开始时禁止突然拉起，以防伤腰。
山羊站起来
初始姿势:俯卧在山羊支架或跳箱上，上身自然下垂，双脚固定在支架上或被他人压住，双手抱头。
动作过程:收缩背部肌肉，使上身上下拱起，在顶部停留片刻，然后沿原路慢慢返回，重复。
动作:主要锻炼长背肌和短背肌，也刺激臀大肌和大腿后侧肌肉。
动作要点:动作速度要均匀，不能上下急拉。弓起身子的时候，要尽量收紧背部肌肉。当你有力气的时候，把你的头放在你的手里。没有力气的时候，可以把手放在腰后面。
其他的异能不需要刻意练习，因为在练习破门的过程中也会练习！好吧！现在来说说身体素质的第二个基础，柔韧性！
你见过人的身体极其灵活，做出很多变态人类才能做到的动作吗？其实那个动作的辉煌背后，是无数次的艰苦练习！我认为..最不人道的就是压韧带练柔韧性！
大致可以分为三种。压腿的是劈叉，压腰是下腰，压肩是开肩！
分法:双脚分开到最大，然后开始慢慢下压。当你压1腿的时候，你的韧带就好了。但是如果你还想练到非人的水平，那你可以找两个东西垫脚再按！把腿部韧带拉成负角度是很帅的！过程很辛苦，希望大家看清楚自己的情况，科学练习！
下背法:站立。向后弯曲，直到双手着地，然后继续缩短手脚距离，但是！如果是腰不那么软的朋友，就会摔倒，所以！找个更帅的墙就行了！部落虎！离墙的距离和腰的柔软度成反比。然后往后弯，碰到墙后再往下弯，这样就不怕摔了！多练习就好。杂技要压着头，从腿后面伸出来。嘻哈！适可而止，要懂得适可而止！
然后，就是开肩，这是最疼的。先说这个开肩的极限，就是双手并拢，双臂伸直，从前面压到后面，再从后面回到前面，就像电视节目里外国文艺里的印度人练榆树一样！
练习方法:找一件衣服或者一条毛巾。反正尽量找有一点弹性的。双手捧着它。双手之间的距离与肩部韧带的柔韧性成反比！手伸直！深呼吸挺胸双手压在背后，嘿！真的很痛苦！然后，再次缩胸，双手从后向前扭转，反复练习！你会发现双手之间的距离越来越近，肩膀会越来越痛。我来说说开肩的好处吧！开肩后，夹腰挂腰会非常容易。重要的是大圈也要有灵活的肩膀。所以大家要好好练肩膀。现在，是体能的第三个基础！协调！
协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看！而自己做就像做体操一样！有时候连手脚都跑调了，一跳就想疯了。那就是协调的问题，还有！配合好有很大优势！就是受伤的几率会降低，协调练习法:说白了就是协调是大脑的主导权，练习方法没有定法。反正你可以把身体分成几部分来练脑子，比如左手打乒乓球，右手打篮球，双脚走路！这样，你的大脑就会支配你的身体去做三件事！等你习惯了这种感觉很久以后，你会发现你的身体是可以独立运动的，也就是协调性。那时候各种舞步都很好学！哈哈！以上我也是抄袭的，补充一些自己的理解！希望圈内朋友能有所收获！部落虎！