本人体重157cm，114kg。请告诉我如何通过跑步和跳绳减肥。每周跑步1~5，节假日跳绳。怎样才能减肥？

我才168+000斤...连跑步都是最好的减肥方式，而跳绳是所有运动中塑造身体线条最好的运动！65438+晚上5点到7点瘦身黄金期每天0小时，看就好。如果一个月不减肥，一定要控制早餐。午饭可以少吃，晚上可以少吃。晚上吃的话，白跳了。