冬天如何健康减肥

自从我们变得富有，越来越多的人开始变得富有。胖会生出各种疾病，但是胖的人心态很好。但是胖的人会有问题，所以减肥的方法会有很多。许多方法有一些效果，但没有真正持久的效果。首先要知道一些基本的营养学知识:我们嘴里吃的是食物，但我们身体吸收的是食物中的营养素，食物不等于营养素。所以要明确一点，我们主要吸收六种营养素:水、蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质。所以我们通过努力减掉多余的脂肪而不是其他营养来减肥。但是，运动减肥会消耗一部分能量，反而会大大增加食欲。最关键的是想办法控制饮食，所以如何在低脂肪的同时摄入高蛋白和丰富的维生素和矿物质就显得尤为重要。在这里推出白领健身套餐效果很好！

白领塑身套装:

(早餐:牛奶或酸奶或豆浆；一个煮鸡蛋；一个苹果；用一勺纽崔莱蛋白粉。用搅拌机搅拌成奶昔。这叫做营养早餐。接下来，我要吃一对贝利健。女人吃3粒小麦胚芽油，男人吃3粒深海三文鱼油；接下来，主食

午餐:吃3粒纤维素，饭前喝一大杯水；接下来的吃饭顺序是先吃水果，再吃蔬菜，再吃肉。肉类中尽量选择鸡肉、鱼肉、兔肉；尽量避免猪、牛、羊；不吃主食。

晚餐:减肥蛋白粉一勺，熟薏仁粉适量。一对夫妇吃3粒小麦胚芽油，男人在吃一些水果和蔬菜之前吃3粒深海鲑鱼油)

早餐营养很均衡，中午也不会有饥饿感。晚餐吃高蛋白、高维生素和矿物质、低脂的大麦粉，20天左右效果明显。

我是高级营养师。如果我肥胖，我可以用排毒禁食法减肥。欢迎来电或留言咨询！