夏天用什么食物减肥最好？
1，夏季减肥食品
1，鲜鱼
大家应该都吃过鱼。鱼有很多种。其实鱼里面有解毒消炎的成分。经常吃鱼可以消除体内的脂肪酸，还有去除有毒脂肪的超级功效。每周吃几次鱼，不仅可以排毒减肥，还可以预防病毒。
向大家推荐三文鱼和沙丁鱼。
2.坚果
喜欢吃坚果的人应该知道，坚果含有大量的健康油脂，不会使人发胖，而是天然的润滑剂，有清洁肠胃的作用，但必须注意的是，坚果毕竟热量比较高，还是少吃为好，每天吃一小把就好。
给大家推荐杏仁，开心果，腰果。
3.蔬菜
蔬菜有很多种。我们生活中的很多蔬菜都有排毒的功能，比如海带、木耳、胡萝卜等。保证每天蔬菜的摄入量，可以帮助你排出体内毒素。
4.水果
夏天市场上有很多水果，有些水果还能起到排毒的作用。水果中的纤维素和维生素有解毒成分。下面介绍一些具有排毒功效的水果:苹果、葡萄、樱桃、香蕉、柚子。
2、跑步减肥小贴士
1，热身运动很重要
从小学开始，我上体育课的时候，老师就教我们做运动前的热身运动，防止肌肉拉伤。长大后怎么才能忘记老师的尊重和教导？所以我们在跑步减肥之前，首先要拉伸腿部肌肉，让小腿以最佳状态迎接后面的动作。
2、脚跟落地是关键。
跑步时，一般是前脚掌先着地还是脚跟先着地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多mm都会犯的错误。跑步时前脚掌先着地是不正确的。虽然这样开始跑步越来越轻松，但是会造成腿粗。所以，对于美腿修长的mm来说，跑步的时候记得脚后跟着地，然后前脚掌着地慢跑。
3.慢跑是最有效的减肥方法
跑步属于有氧运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧状态下进行，慢跑就符合这种状态。
Mm不要以为跑得越快减肥效果越好。其实这种做法是不对的。虽然跑得快会消耗很多热量，但是会给小腿增加负担，加速肌肉的生长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在连续运动30分钟之后，所以慢跑半小时以上是最有效的减肥方式。
4.跑步后的拉伸是必不可少的。
很多mm一跑完就急着买点喝的，往往忽略了跑完步后拉伸的环节。跑后拉伸不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免肌肉紧张，还能有效保持腿型完美。所以，跑步后的拉伸是必不可少的。
3.跑步姿势
1，头肩底
保持头部和肩部稳定。保持头部笔直向前，下巴微收，但不要低头。跑步时，先放松下垂肩膀，然后尽量耸肩，停一会儿，恢复原来的姿势，重复。
2.手臂和手
双手微握，手臂弯曲90度左右，自然前后摆动。注意不要把手肘放在前臂，手放在后臂。
3.腿
用大腿带动小腿，膝关节要面向脚尖。举到合理的高度再放下重复。
4.脚
放松双脚，不要绷紧脚趾。当你的脚抬高到离地10 cm时，就可以放下来重复。脚掌着地时前脚掌不要用力过猛，以免造成小腿肌肉发达。
以上内容也是跑步减肥的技巧。面对这些，大家要做出正确的分析。还有就是跑步减肥对人的身体有好处，所以人减肥的时候，