夏天吃什么水果？高糖不用担心发胖，但还是有瘦身的效果。

1，夏季水果中的苹果是瘦身水果。富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒效果，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼稍微有点硬度的苹果，把成分释放出来，不仅会有饱腹感，而且苹果的热量也不高。是夏天经常搭配水果减肥餐的水果。另外，对于经常坐在电脑前的人来说，吃苹果也有助于吸收电脑辐射。

2、香蕉含糖量高，吃后能立即消化，快速补充体力。吃香蕉也会让你有饱腹感，降低食欲。香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，而且对整肠、强筋、利尿、软便都有很好的效果。

3.猕猴桃含有丰富的维生素C，一直是人们喜爱的水果。其特殊成分可将人们食用的蛋白质分解成小氨基酸，有利于人体吸收，减少转化为体脂或内脏脂肪堆积的机会。猕猴桃所含的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获得的脂肪，让脂肪随粪便排出体外，减少在体内堆积的机会。对于喜欢熬夜或者晚吃的人来说，富含猕猴桃碱消化酶的猕猴桃可以有效帮助消化，减轻肠胃负担。