每天跳绳25分钟能减肥吗？

跳绳虽然运动起来简单，但是消耗的热量惊人。对于一个体重55公斤的人来说，跳绳十分钟可以消耗90千卡左右的热量，远远高于打篮球消耗的76千卡和跑步消耗的74千卡。此外，跳绳还可以增强心肺功能，增强肩、背、手、脚的肌肉力量，改善身材曲线。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。

说实话，跳绳效果不好，但是很科学。会燃烧大量脂肪，不会反弹。但是提醒MM跳绳前要热身，锻炼肩部、手腕、膝盖、腰部和脚踝，跳绳前不要大量喝水，和其他有氧活动一样。