减肥不能吃的食物的完整列表

减肥，在很多女性看来，就是不吃肉或者少吃肉。但是科学减肥不是这样的。还有不能吃的蔬菜水果。那么，减肥一定不能吃哪些食物呢？减肥者应该如何走出饮食瘦身的误区？

在我们的日常生活中，可能到处都有阻碍我们减肥的头号敌人！所以你经常吃这些食物？！赶紧戒掉！以下9种食物减肥绝对不能吃！

为了保持完美的身材，你可以吃很多健康的食物并努力锻炼。为了避免不必要的水肿和肥胖，建议避免以下食物将是你保持美好身材的良好开端！

碳酸饮料

如果你为了健康决定不喝碳酸饮料，但普通饮料又不能满足你，那么苏打水将是一个很好的替代选择。当然，避免喝任何气泡饮料是远离小腹或散发出令人讨厌的气体的最好方法。

碳酸饮料中，可乐绝对是减肥的头号敌人。

也许你不会觉得每天喝一小瓶可乐对减肥有什么大的影响，但实际上，每天平均喝375毫升的可乐，会让你每天增加168卡路里的热量摄入，一年下来你会增重16公斤。连瘦子的身材都会发生翻天覆地的变化，更别说原本就很丰满的人了。

盐

咸的食物不一定会让你散发出讨厌的气体，但一定会让你水肿。虽然洋芋片配莎莎看起来是一种不错的食物，但请尽量选择低盐食物，保持最佳姿势。

十字花科蔬菜

菜花、白菜或卷心菜，这些蔬菜会是长期减肥计划的好食物，但如果你近期要去海边，这些蔬菜中含有一种叫做棉子糖的复合糖，对及时消耗积累的脂肪帮助不是很大，所以在这个关键时刻要避免食用！

口香糖

嚼口香糖看起来对浮肿的身体没有任何伤害，反而会让你的小腹变得越来越结实。原因很简单:你同时咀嚼大量的空气，久而久之，你的胃就会习惯那些空气所保持的空间。

含糖饮料

朗姆酒或皮娜可乐达斯等鸡尾酒似乎是理想的选择，但它们添加的高糖分对注重身材的你来说并不理想！

乳制品

如果您有任何类型的乳糖不耐症，请不要在去海滩前吃乳制品。这样也可以避免身体浮肿、腹部微凸和恼人的气体排放，让你在沙滩上呈现最完美的姿态。

巧克力饼干

女生总喜欢吃一些巧克力饼干，又脆又甜，真的让人欲罢不能。有些上班族甚至在办公室里放巧克力饼干之类的零食，下午茶时间会吃几个。有时候晚上下班回家，我会拿饼干当宵夜。虽然小饼干看起来没什么，但是如果每天吃六块巧克力饼干，每天就要消耗302卡路里，一年就要胖28斤，比喝可乐还要可怕！如果平时没有节制，或者日常作息、饮食不规律，数量会更大，时间周期会缩短。

不吃巧克力饼干，尽量喝一点低热量的绿茶。绿茶的香味会让你逐渐不那么迷恋巧克力饼干。

啤酒

炎炎夏日，我约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰镇啤酒，别提有多舒服了！但是啤酒会让你有个大啤酒肚。除此之外，啤酒还被称为“液体面包”，也就是说除了热量之外，它基本上没有任何营养成分。换句话说，啤酒除了使人发胖之外，对健康没有任何用处。

立即停止喝啤酒，或者慢慢减少你喝啤酒的量，直到你戒掉为止。

罐装果汁

很多女生喜欢喝果汁，很多人对罐装果汁有错误的认识。他们认为果汁属于水果的范畴，既能补充人体营养，又能美容养颜，绿色健康。但事实并非如此。

罐装果汁不像水果那样富含矿物质和维生素。原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中所含的矿物质和维生素会流失，仅存的维生素C也会因阳光照射而逐渐减少。同时，为了保持果汁的口感，一般厂家会选择浓缩还原，还会添加糖和人工色素。这样，喝罐装果汁会导致肥胖。

与其喝罐装果汁，不如直接吃新鲜水果。原生态的原味永远更健康更美味。不然可以买个榨汁机回家自己榨果汁，新鲜自然。

以上9种食物减肥时一定不能吃。你吃得越多，你就会变得越胖。别怪我没提醒你！