什么样的饮食效果最好？
1，哪种减肥法效果最好？
1，食欲控制法
克制自己的食欲，每餐只吃之前常量的70%。一个星期后，你的肚子会自然缩小，食欲自然下降。大多数肥胖患者食欲很好，所以可以通过药物治疗来减少。
2、草药饮食
我们可以通过使用具有减肥作用的中药来减肥。这包括一些瘦身药贴(如克婷颗粒清脂排瘀贴)如和合膏(现流行为翠丽来大黄瘦身膏)。他们通过大大提高药物的吸收来更快的减脂。
3、少吃多餐。
少吃多餐就是把一日三餐的日常饮食习惯细分为多餐。当你觉得饿的时候，尽可能慢慢吃。这样可以减少多余脂肪的堆积。
4、白醋减肥法
白醋中含有的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还有助于促进糖和蛋白质等物质的代谢。据调查，每天服用15毫升至20毫升白醋，一个月可减脂6公斤。
5、喝茶减肥
我们都知道不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料，不仅能减少热量摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。据报道，塑身养生普洱茶能有效减肥，且无副作用。这是健康饮食习惯的好选择。
6.跳绳减肥
跳绳不仅可以帮助增加脂肪分解酶的力量，促进多余脂肪的消耗，还可以减少储存的热量，从而有效减肥。为了真正达到你想要减掉的量，你必须每天坚持跳绳30分钟。
7.游泳减肥
游泳是夏季常见的减肥方式。游泳是有氧运动之一，不仅能帮你减脂，还能增强体质，提高免疫力。值得注意的是，游泳时一定要多做呼吸练习，减少缺氧训练。另外，游泳时间要在一小时以上。
8.慢跑减肥
目前，慢跑在许多国家非常流行。慢跑简单，容易掌握。慢跑是一项全面且易于调节的运动，减肥效果极佳。因此，这项运动在中年女性和体质较弱的女性中很受欢迎。慢跑已经成为一种治疗肥胖、抑郁、自闭症和缺乏健康的常见方式。
9.球类游戏方法
所有的有氧运动都能帮你减脂，球类运动也不例外。节奏感和兴趣强的人，特别热衷于球类运动。中外大多数肥胖者都把球类运动当成减肥的灵丹妙药。
这些都是目前比较好的减肥方法。女士们可以试试，坚持一段时间。我相信你的身材会变得更苗条。
2.肥胖对男性有什么危害？
1，“三高”综合征:腰围越大，患高血压的风险越大。20-30岁之间腰围较粗，高血压发病率比同龄正常腰围高1倍；40-50岁之间，腰围较粗，高血压发病率比同年龄段腰围正常者高50%。研究表明，腹型肥胖的风险比普通人患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险高出数倍。而“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低了。
2.脑动脉粥样硬化:肥胖男性的脑血管硬而脆，在高血压的作用下容易破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常的人相比，中风后腰围粗的人身体恢复能力明显下降。
3.冠心病:心绞痛和猝死的发生率比正常腰围高4倍。有学者提出，如果腰围超过标准腰围30%以上，10年内患冠心病的几率会大大增加。
4.糖尿病:腰围粗的男性糖尿病患病率可高达腰围正常男性的4倍。另一方面，80%的二型糖尿病患者超重。而且超标时间越长，患糖尿病的几率越大。腰围粗的男性糖尿病患病率可高达腰围正常男性的4倍。