在健身房一直做有氧运动，真的能一直减肥吗？

可以，但是不全面，因为要想达到持久的减肥效果，必须坚持有氧运动和无氧运动相结合。

健身房最基本的有氧运动是在跑步机上慢跑，但是跑步的速度和时间根据每个人的心率不同。一般情况下，半小时后脂肪就燃烧完了。另外，可以参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、普拉提、哈他瑜伽等。

经过这些有效的有氧运动，确实可以减脂，但是在减脂的同时，也消耗了合成蛋白质的氨基酸，这也会使人体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素。没有蛋白质，肌肉会减少。如果长期只做有氧运动，身体的肌肉会越来越少，没有足够的肌肉支撑你。停止运动后，你又会暴饮暴食，身体很容易向反弹趋势发展。

而如果只做无氧运动来锻炼肌肉，身体脂肪会被逐渐消耗，整个人看起来又胖又壮。

所以要坚持有氧运动和无氧运动相结合，才能达到最完美的减肥效果，也就是在有氧运动之前，先做20分钟的无氧运动，分解部分糖分，从而增强肌肉弹性，再用有氧运动消耗脂肪。这样就把无氧运动和有氧运动有机的结合起来了，既减轻了体重又塑造了曲线。

最后温馨提醒:为了达到最好的减肥效果，仅仅依靠运动是不够的，还要控制饮食。三者结合，你就是最美的。