一天中什么时候减肥最有效?白天几点,晚上几点,多少天自己掂量比较好?

1,早上锻炼是一天中最好的减肥方式。

早上起床,人体内的血糖含量是最低的。这时候运动减肥可以在最短的时间内进入脂肪分解的状态。

2.减肥期间,建议每天早上起床后称体重,量腰围,并做好记录。

经过一夜的消耗,早上起床后,体重处于稳定状态,不会因为饮食和运动而增减,更容易体现减肥的成果。

经过一段时间的运动,体重会暂时稳定下来,体内的脂肪会逐渐转化为肌肉。这时候你每天量体重就看不到减肥的效果了,很容易对减肥失去信心。所以你不仅要每天量体重,还要记录腰围的变化。