体验一种新型的健身运动，让健身运动不再枯燥。

体验一种新型的健身运动，会让健身运动不再枯燥。如果你不做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。很多人在减肥的时候都会选择这个运动。不同的人要根据自己的生活习惯来安排运动时间。运动可以降低你的血糖。在这里我将向你展示体验一种新型健身运动的好处，让健身运动不再枯燥。

体验一种新型的健身运动，让健身运动不再枯燥。1正如《纽约时报》所说，美国正在推出一种名为JUKARI Fit to Fly的新型女性健身项目，其主题始终强调“快乐健身”，仅依靠一根三股绳和一根钢条就能帮助人们摆脱传统健身的无聊。

JUKARI来自意大利语，意为“快乐”。它以改良的马戏器材为依托，将传统的健身动作“Fit”与飞行动作“Fly”相结合，营造出健身中“飞”的快感。在被美国《VOGUE》杂志评选为2009年最佳室内健身运动后，JUKARI Fit toFly风靡全球，为女性健身领域注入了新的活力。

在纽约的一家健身房里，几名女性正在跑步机上锻炼。我背后的毛巾湿透了，我的脚像机器一样跑着。满头大汗，气喘吁吁，他们不时眯着眼睛看着计时器，一副疲惫不堪、痛苦不堪的样子，嘴里还不停地嘟囔着:“快到了！马上来！”如果你问他们，“这是什么？”他们大多会撇着嘴耸着肩回答:“不会吧，减肥！”"

2008年，锐步对全球25个国家的65，438+05，000名女性进行了问卷调查，结果显示，其中只有25%的人能够坚持定期锻炼。在不运动的女性中，54%的人认为运动很无聊。61%受访者表示，如果运动中有更多乐趣，他们有信心坚持下去。

这就是症结所在——传统健身真的很“痛苦”。不管是跑步机还是扩胸器，哪怕是最简单的哑铃和单杠，很难想象普通人看了会有什么兴趣。JUKARI Fit to Fly摆脱了传统的杠铃或者健身砖，只用到了两个最简单的装备——“绳”和“杆”，给人健身快乐的感觉。

“绳”，也就是FlySet，由耐磨的三股绳组成，固定在天花板上，可以360度旋转，有两个环。是专门为挂在健身房天花板上而开发的专用设备。“杆”是指FlyBar，这是一个4.5磅重的钢制扶手杆，涂有氯丁橡胶。它穿过两个环，它的高度可以调节，以便锻炼者双手牢牢抓住。FlySet和FlyBar是JUKARI的主要设备。

健身房里，FlySet倒挂在天花板上，FlyBar跨过吊环，立在锻炼者上方。健身者可以根据自己的身高随意调节扶手杆的高度，这样就可以牢牢地握住扶手杆，做出飞翔、摆动、旋转等姿势。

传统的健身项目一般都是地面支撑，整个运动都是在地面上完成的。相比之下，JUKARI需要在专用设备FlySet上进行。最大的特点是将传统的健身动作(Fit)与飞行动作相结合——依靠臂力和对技巧的掌握，运动员可以做平时难以完成的飞行、跳跃等动作，同时从有氧、力量、平衡、核心肌肉群练习等方面锻炼身体各个部位。与一般单一的传统健身方法相比，效果更加全面显著，还能激发参与者的兴趣。女性在做旋转跳跃的时候，会有一种飞翔的感觉。在燃烧卡路里的同时，他们也能在整个健身过程中始终保持愉快的心情。

体验一种新型的健身运动，让它不再枯燥。2.手跑对你的身心都有好处。

美国健身专家最近设计了一种新型健身运动——“手跑”，这是一种以“手”为中心的健身活动。认为“手跑”特别适合腿脚不好或有残疾的老人。不仅能达到和慢跑一样的健身效果，还有助于预防和治疗老年人肩周炎、网球肘、关节炎等常见病。

手跑的形式多种多样，健身者可以在草地上、沙滩上或垫子上、床上进行。仰卧，手臂向上伸直，活动手指，摆动手腕和手肘，伸展手臂等。目的是促进血液循环，让整个手臂的所有关节都活动起来。

雨中跑步可以增强大脑和身体。

根据医学气象部门的研究，在细雨中慢跑有许多不可比拟的保健作用。一场毛毛雨不仅能让树更绿，草更绿，道路更干净，还能消除灰尘，让空气更清新。此外，毛毛雨滴落时产生的大量负离子被称为“空气维生素”，可以放松神经，降低血压，加强新陈代谢。

因此，美国运动专家指出，在雨中慢跑不仅可以强身健体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑从紧张走向平静，也就是人们常说的心理和精神调节。接受淋雨按摩更是神清气爽，神清气爽，缓解疲劳和抑郁，促进身体对外界环境变化的适应，对预防感冒和增强自身抵抗力大有裨益。

水跑可以减肥。

运动学专家说，水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑2小时。所以水中跑是比较有效的健身方式。想减肥的人在水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪，还可以让腿变得修长。水中慢跑应该循序渐进。水中慢跑5分钟后，心率每分钟不应超过110-130次，休息和运动交替进行为宜。

在水中慢跑时，身体要垂直悬浮在深水中，鼻孔要略高于水面，四肢要抽动，最好像鸭子在水中扑腾一样。