有哪些减肥陷阱让你无法减肥？
1，不减肥的减肥陷阱
陷阱一:只要用了神奇的减肥产品“药”=吃了喝了，还是会瘦！
正确答案:热量管理是减肥的基本原则。
医生说，吃的热量少，身体消耗的热量就多，这样才能减肥。盲目的认为吃了减肥药或者减肥产品就可以肆无忌惮的吃喝，真的是大错特错！目前最被认可的合法减肥药和代餐等减肥辅助手段也在帮助减肥者实现这一目标。
陷阱二:我发现了一种懒惰的饮食=完全不需要运动。
正确答案:到目前为止，肥胖医学领域还没有懒人饮食，就像癌症还是很难治愈一样。
饮食、运动、行为改变依然是肥胖医学的真理，缺一不可。
陷阱三:忍饥=禁食最有效！
正确答案:禁食是最糟糕的减肥方式，必然失败！
很多减肥的人都知道少吃，甚至自虐不吃。肥胖医学提倡均衡且热量略低的饮食，这是减肥最有效的饮食。
陷阱四:广告宣传为1月减10公斤的产品，应尽早购买使用。
正确答案:肥胖医学主张最有效的减肥速度是一周瘦0.5到1公斤，即一个月瘦2到4公斤。超过这个速度，就会发胖，受伤，甚至死亡。
陷阱五:减肥找医生，很合适！
正确答案:那又错了。
人们可以根据以下四点来检查自己是否找错了医生。1.不教饮食。2.不教体育。3.只强调吃减肥药。4.越早减少越好。
五种减肥陷阱让你无法减肥？专家强调，冰冻三尺，非一日之寒，减肥者要有移山倒海的耐心和毅力，才能尝到减肥的甜头。
2、减肥的误区
误区1。晚上吃东西会胖。
研究证实，如果每天只摄入适量的热量，就不会因为吃饭或晚上吃零食而发胖。建议合理分配每天吃饭的时间，每4-5小时吃一次，为身体和大脑供应能量。晚餐吃什么要根据一天吃什么，吃多少来调整。
如果晚上还想吃零食，最好把热量控制在250卡以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一根冷冻香蕉或者一个低脂冰淇淋。如果你沉迷于食物，整天狼吞虎咽，甚至在晚上，你应该去看医生。
误区二。喝果汁可以快速减肥，清洁身体。
一方面，你的身体基本不需要你介入所谓的“清洁”工作，依靠你的肾、肝、膀胱就可以很好地完成你的职责。另一方面，果汁会让你饿得更快，吃得更多，而不是让你快速减肥。
饮料中的糖分含量高，有助于消化，可使你的血糖浓度发生变化和升高，使你容易饿。同时，大多数果汁不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等人体必需的营养物质，即使在减肥期间也是如此。比如蛋白质可以增加肌肉力量，促进新陈代谢，稳定血糖水平。
误区三。吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃烧脂肪和减肥。
这些蔬菜确实价值高，热量低，但是帮不了你燃烧脂肪。如果你按照你的饮食计划吃了柚子、芹菜或卷心菜，你确实瘦了，那很可能是因为你用它们代替了那些高热量的食物。
误区四。你一周只能称一次体重。
看到自己在体重秤上瘦了，无疑是一件令人愉快的事情。近年来，在美国杂志上公开发表的两项研究结果表明，正在努力减肥或避免体重增加的人每天称体重会更容易获胜。如果你患有强迫症，或者过于沉迷其中，每天称体重是不合适的。建议你采取一些其他有效的方法来衡量减肥过程，比如测体温，测体脂含量，对比个人照片，感受衣服的合身程度。