不吃肉能减肥吗？

拒绝吃肉会导致营养不良和身体的其他问题。据专家分析，肥胖主要是碳水化合物即五粮糖和脂肪造成的，与蛋白质无关。所以，吃肉也可以减肥。

首先，多吃白肉，少吃红肉。减肥期间吃肉，低脂高蛋白的鱼、鸡、虾当然是首选。因为即使是最瘦的猪肉牛肉也会隐藏很多看不见的脂肪，而鸡肉鱼肉只要选对部位，几乎吃不到脂肪。

一般来说，每人每天每公斤体重应摄入1克蛋白质，即体重60公斤的女性每天应摄入60克左右的蛋白质。最好选择优质高蛋白低脂肪的食物来源，如去皮鸡肉、牛柳、黄花鱼等。相比之下，豆制品、牛奶等食物中蛋白质相对较少。

为了减肥而拒绝吃肉是不对的。毕竟吃肉也关系到人体健康。首先，肉类富含蛋白质，让你有饱腹感，可以控制血糖的上升。其次，肉类富含促进新城代谢的维生素；再次，肉类调节血压血脂，预防慢性病；最后，肉类富含铁和锌，没有这两种物质人体很难减肥。

参考资料:

人民网-谁说不能吃肉减肥，教你吃肉减肥？