冬天吃什么水果对减肥有好处？
冬天一定要吃瘦身水果1和番茄。
西红柿水分多，能让你有饱腹感，热量很低(每200克30卡)，所以西红柿适合减肥。吃饭前可以吃一个大番茄，既能减少米饭和高热量菜肴的摄入，又能达到减肥的效果。如果两餐之间饿了，也可以拿西红柿当零食。
2.葡萄柚
柚子含有天然果胶的特殊营养，可以降低血液中的胆固醇。也是低热量的水果。每天晚饭后吃柚子，避免身体吸收过多营养而发胖，保持完美身材。
3.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钙、磷、铁等矿物质元素和维生素，热量低，含糖量低，脂肪含量低。是著名的VC水果大王。将其作为瘦身水果食用，可使丰富的膳食纤维和果胶发挥通便作用，有效清除胃部废物，促进新陈代谢，控制身体对脂肪的吸收，从而达到瘦身的目的。
4.皮尔斯
梨含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感。而且梨热量低，能有效抑制人体对脂肪的吸收，强身健体。此外，梨有很强的去水肿作用。将梨洗净，带皮生吃，可以增加纤维含量，获得多种维生素。一个清脆多汁的梨有50卡路里。
5、橙子
橙子中含有的膳食纤维容易产生饱腹感，橙子中含有的酶能有效抑制造脂细胞。橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，能促进新陈代谢。多吃橘子也能达到通便利尿的目的。如果你在饭前吃橘子，你会没有食欲，体重下降。
6.番石榴
番石榴的果肉有点硬，吃的时候一定要细嚼慢咽，大大增加了饱腹感。但是减肥期间不建议只吃三餐的番石榴，晚餐吃也可以。
7.山楂
《本草纲目》说:山楂食疗，消积肉，腹块，化痰，痞满吞酸，瘀血止痛。？对肉类和不易消化的油性食物有很强的分解吸收能力，有利于瘦身。山楂太酸了。如果直接吃，估计没几个人受得了。但是，我们可以制作不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水，这样既可以享受美食，又可以获得很好的减肥效果。
8、橙子
橘子作为柑橘类水果的代表，可以减少脂肪的堆积。橙子含有类黄酮，可以燃烧脂肪。据研究，喜欢吃橙子的女性比不喜欢吃橙子的女性体内脂肪少得多。可以吃新鲜的橙子，或者喝鲜榨的橙子，对减肥也有帮助。
9.木瓜
其实木瓜是一种很甜的水果，不建议经常吃。但是木瓜有蛋白水解酶，可以清除体内堆积的废物。另一种是青木瓜，不过属于蔬菜，平时用来煲汤炖排骨，而且因为青木瓜富含木瓜蛋白酶，对丰胸也很有帮助。
10，苹果
苹果确实是减肥水果。富含果胶，能帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，会把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也很低，52 kcal/100g。
冬季减肥的误区:光吃肉就能减肥。吃肉减肥其实是变相的单一食物减肥。大量吃肉会产生过多的酮酸，容易感到头痛、胸闷。长期坚持这种瘦身方法，甚至会影响肾脏健康。吃肉减肥的原理是身体没有水分，反弹很快。
蔬菜饮食。很多女孩都中枪了。蔬菜饮食其实很不健康。蔬菜虽然热量低，但长期食用会使营养失衡，但饭量会越来越大。胃口一旦变大，变小就很难了。
喝咖啡减肥。咖啡减肥法确实有效，但是不适合长期使用。咖啡因虽然能分解脂肪，但大量饮用，会导致长期失眠，还可能引起肾衰竭。咖啡有很强的利尿作用。
只是做运动减肥，这种减肥方法也不全对，我们常说？三分练七分吃？如果你想减肥，你得管住你的嘴。少吃脂肪可能比锻炼60分钟更有效。
冬季减肥注意事项要注意保暖。
虽然冬天做运动减肥可以让身体同时增加热量，但是我还是要提醒大家，冬天减肥一定要注意保暖。运动前一定要记得热身。如果不做热身就开始运动，很容易造成肌肉拉伤等问题。所以，要想在冬季减肥，尤其是在户外，一定要做好热身运动，通过慢跑等运动，让身体热身到微微出汗，再投入到减肥运动中。
以有氧运动为主
冬季气候寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤，因此应选择运动幅度较小、热量消耗较高的有氧运动。具体项目可根据年龄选择:年轻人可安排跑步等高冲击有氧运动，消耗更多热量；中年人可以安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可以安排散步、瑜伽、太极拳等轻度项目。
冬季减肥的原则是合理安排三餐。
早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶是好的。中餐八点吃好，有助于消除过多的脂肪摄入，减少脂肪，同时也不妨碍营养健康的摄入。也是天然的减肥食品，可以在短时间内减肥。至于肉和海鲜，就留给中餐了。晚餐可以清淡，蔬菜要占大多数。千万不要因为受不了美食的诱惑而失去对食欲的控制。
饭后站立半小时。
其实女性腰部发胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配自己的生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，事后再补。
猜猜你有兴趣:
1.吃什么水果减肥？
2.六种水果最适合冬季减肥。
3.水果减肥方法和冬季减肥妙招
4.想减肥，吃6种水果减肥。
5.适合女生一周的水果减肥法。
6.美人美人，冬天吃什么水果？
7.冬天吃什么水果适合减肥？
8.冬天吃什么水果最好？