垃圾食品对健康有害。选对了食物，能健康吃吗？

最新的科学研究发现，这些所谓的高热量食物实际上可以帮助你减肥。以下是五种健康的“坏食物”。只要我们稍微注意一下如何吃，我们就能再次享受美食。我们都知道有些“坏食物”应该尽量少吃。其实不好的食物也可以健康食用！

1，红肉:红肉要瘦肉吃。只要选肉正确，即使是肉包子和肉丸也能帮助减肥。美国纽约卫理公会医院的营养学家认为，对于想要减肥的女性来说，瘦肉是一个很好的选择，因为它含有丰富的蛋白质和铁元素，人体需要很长的时间来消化。也就是说吃瘦肉红肉不容易觉得饿，所以饭后不会吃太多零食。温馨提示:红肉的最佳吃法是选择那些贴有“97%瘦肉”或“纯瘦肉”标签的。如果想吃牛排，尽量选择西冷或者丁字牛排。一般来说，最好吃一副扑克牌大小的牛排。

2.冰淇淋:少量吃冰淇淋是有益的。瑞典最近的一项研究发现，每天至少吃一种全脂奶制品的女性比那些不吃的女性体重增加更少。虽然研究人员还没有完全确定这种关系，但他们认为牛奶中含有的亚油酸有助于减肥。每天吃一点奶酪、冰淇淋或者一杯牛奶，其实是最好的选择，其中所含的维生素D也能起到抗癌的作用。无论你是否正在减肥，你都应该让乳制品成为你饮食的一部分。小小提醒:但是不要吃太多。反正全脂食物确实含有饱和脂肪。最好一天只吃两份。想再吃就选低脂的。

3.鸡蛋:鸡蛋最好在早上吃。美国路易斯安那州彭宁顿生物医学中心的一项研究发现，早餐吃鸡蛋的超重女性比吃百吉饼的女性减掉的体重多一倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质可以增加饱腹感，减少饥饿感，早餐吃鸡蛋可以有效减少一天的热量摄入。此外，鸡蛋还富含八种必需氨基酸，是维持健康的必需元素。

4、披萨:选择较薄的披萨，披萨的热量较高，但是可以在吃之前点富含纤维的品种来避免高热量，比如一个全麦披萨配蔬菜馅。营养学家认为，纤维和蛋白质一样，不容易被人体消化，因此有助于维持更长的饱腹感。如果坚持吃只有蔬菜和瘦肉的披萨，可以有效避免摄入过多热量。