正确的饮酒时间表

杯数的时间显示，1杯6:30睡了一整夜后，身体开始缺水。喝250毫升水，帮助肾脏和肝脏排毒。第二杯八点半刚上班，情绪节奏加快。给自己冲一杯250毫升的水！第三杯10:00工作一段时间后，起床泡一杯水有助于放松。第四杯11:30前半小时喝点水，促进消化液分泌，为午餐做准备。12:50第五杯后半小时喝点水，可以加强身体的消化功能。第六杯15:00一杯健康的矿泉水可以帮助你提神醒脑。第七杯17:30上班前喝一杯水增加饱腹感，晚餐自然不会暴饮暴食。22:00睡前半小时再喝一杯水，但不要喝太多，以免影响睡眠质量。

友情提醒:不要等渴了再喝水。早上喝水的好处比饭前1小时多。运动前后喝水，小便后喝水。

喝什么水健康？

市场上充斥着各种各样的水:纯净水、矿泉水、碱性水、太空水、生命活性水...很多厂家出于商业目的大肆宣传喝这些水的好处，有的还夸大其词，让消费者无所适从。

1.纯净水，如蒸馏水，经过多重过滤，去除各种微生物、杂质和有益矿物质，突出了饮用的安全性。很多人认为不够营养，长期饮用不健康，但这种观点并未得到证实。2.矿泉水这是一种自然资源，从地层深处开采。富含稀有矿物质，微碱性，应该更有利于健康，但不排除有机污染的可能。3.碱性水，无论是弱酸性还是弱碱性的水或食物，都会因为胃酸的作用而保持和胃一样的酸性；当它再次进入肠道时，会因为肠液的作用而保持和肠道一样的弱碱性。所以所谓的碱性水是没有用的。俗话说“friedensreich hundertwasser不如白水”。新鲜的白开水是无菌的，含有人体所需的十几种矿物质。美国科学家发现，煮沸后自然冷却的冷水(20-25°)最容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强免疫功能，提高机体抗病能力。所以最适合人体吸收利用的水，就是我们生活中最便宜最常见的白开水。其实无论是白开水、纯净水还是矿泉水，其主要作用都是补充人体的水分，维持生命的存在。饮用水中矿物质的吸收非常有限。通过摄取食物，人体已经能够获得足够的营养，所以没有必要过分强调饮用水的营养作用。几种不能喝的水1。喝生水增加膀胱癌和直肠癌的可能性21%-38%。当水温达到100时，有害物质会随着蒸汽的蒸发而大大减少。如果持续煮沸3分钟，就可以安全饮用。2.“陈化水”俗称“死水”，即不能长期储存的水。经常喝这种水会明显减缓细胞的新陈代谢。老化水中的有毒物质会随着水储存时间的增加而增加。3.「锅炉水」使用过多次的锅炉水中亚硝酸盐浓度非常高。亚硝酸盐进入胃里，可能会生成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质。喝了蒸锅的水，会引起消化系统、神经系统、泌尿系统、造血系统的病变，甚至引起早衰。4.隔夜的“自来水”不适合做饭，也不适合早上直接从自来水管里喝，因为停了一晚上的自来水管道里的自来水是静止的，容易滋生微生物。另外，自来水会和金属管、水龙头发生缓慢反应，容易造成金属污染。