有什么快速减肥的方法？暑假后瘦40斤。

有一本哥本哈根食谱，可以在网上找到。是严格执行13天的食谱，可以快。如果是为了特殊的目的，或者体重过高，在短时间内实施这样的减肥方法也不是没有道理，但是必然会对身体的正常代谢过程造成很大的打击。低血糖、肾虚患者如有不适应及时停药。而很多超重但不肥胖的人，就不应该用这种激进的减肥方法。

哥本哈根饮食13日饮食

第1天哥本哈根饮食

早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

中餐:水煮蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜(不限)

晚餐:1牛排200g，生菜拌橄榄油柠檬(不限)。

第二天哥本哈根饮食

早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

中餐:低脂火腿200g，天然酸奶一盒。

晚餐:1牛排200g，生菜拌橄榄油(其他油也可以)柠檬(不限)。

第三天哥本哈根饮食

早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。

中餐:2个水煮蛋，1片火腿，生菜沙拉。

晚餐:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。

第四天哥本哈根饮食

早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。

中餐:橙汁200毫升，天然酸奶200克。

晚餐:1水煮蛋，一根切碎生吃的大胡萝卜，一块200g白奶酪。

第五天哥本哈根饮食

早餐:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。

中餐:熟鳕鱼200g(可用鳟鱼或大菱鲆代替)，撒上柠檬汁和一勺黄油。

晚餐:200g牛排1块，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜块。

第六天哥本哈根饮食

早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。

中餐:两个煮鸡蛋和一根切碎的大胡萝卜。

晚餐:半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁。

第7天哥本哈根饮食

早餐:一杯茶，不加糖。

中餐:不，多喝水。

晚餐:200克羊肉和一个苹果。

第八天哥本哈根饮食

早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

中餐:水煮蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜。

晚餐:1牛排200g，生菜拌橄榄油柠檬(不限)。

第九天哥本哈根饮食

早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

中餐:低脂火腿200g，天然酸奶一盒。

晚餐:1牛排200g，生菜拌橄榄油(其他油也可以)柠檬(不限)。

第10天哥本哈根饮食

早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。

中餐:水煮蛋2个，低脂火腿200克，生菜，萨拉加柠檬汁。

晚餐:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。

第11天哥本哈根饮食

早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。

中餐:橙汁200毫升，天然酸奶200克。

晚餐:1水煮蛋，一根切碎生吃的大胡萝卜，一块200g白奶酪。

第12天哥本哈根饮食

早餐:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。

中餐:熟鳕鱼200g(可用鳟鱼或大菱鲆代替)，撒上柠檬汁和一勺黄油。

晚餐:200g牛排1块，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜块。

第13天哥本哈根饮食

早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。

中餐:两个煮鸡蛋，一根大胡萝卜和柠檬汁。

晚餐:鸡肉250克，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁。

注意:早上可以用低咖啡因咖啡代替咖啡因敏感的咖啡；肉可以煮、炖、烤，不能炸；火腿可以是猪肉火腿，也可以是鸡肉火腿；可以用盐、胡椒粉等调料；鱼类不能用其他食物代替；各种食用油可以用作油；蔬菜可以无限量食用；每天大量饮水，最好达到两升；一旦出现严重违反戒律的情况，该配方将被立即终止，该配方将不再发挥原有作用；配方试验后，必须在六个月后才能进行第二次试验。