相比平板支撑，俯卧撑更能塑造身材。

平板支撑和俯卧撑都是非常经典的大众健身训练动作。因为不受时间和环境的影响，几乎每个人都可以直接上手。

对比这两个动作，平板支撑的难度更低。而且平板支撑训练的肌肉群主要是腰腹部的核心肌肉群。训练它不仅可以让你的核心区域更加有力，还有助于减少肚子上的小肥肉。

所以，从刺激肌肉群的角度来说，如果训练目标是让你的腰腹更漂亮，那么练习平板支撑会更有帮助，也更容易上手。

现代人的塑造，或者说我们现在的审美标准，基本就是男生要有V字型，而女生是真的瘦瘦的，漂亮的。顺便说一句，这里的瘦而美是中国人的审美，但瘦也应该是有线条的瘦而瘦。

1.动态和静态。俯卧撑是动态的动作，必然会引起肌肉肥大，也就是说胸肌、三角肌脚趾、肱三头肌的增大。平板支撑和静态锻炼更多的是强调和锻炼稳定肌肉群，尤其是深层肌肉，塑形效果更多的是改善身体结构。

2.专注。俯卧撑的动态性会更偏重于正肌的强化，但是我们的身体是平衡的，正肌强化了，而负肌也就是背部肌肉相对不平衡。长此以往，只做俯卧撑会造成姿势的不平衡，限制塑形效果。而平板支撑就不会有这样的问题，而且可以整体加强，甚至在一定程度上改善不平衡。

所以减少体脂是塑身非常重要的前提。之后俯卧撑可以有效增加肌肉量，平板支撑可以有效提高身体的稳定性。两者都是塑身必不可少的。