都是同龄人，有的看起来年轻，有的看起来苍老！做好这五件事，会让你的年龄减少30多岁。
但是，凡是真正“不老的女神/女神”，绝对有一套行之有效的“美颜术”。
其实你看看周围，肯定有保持良好的亲朋好友。他们一定有一些类似的减龄小技巧。
熬夜=毁容！睡眠不足、熬夜会影响内分泌，最先出现在皮肤上，导致脸色暗沉、黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、细纹。
此外，长期熬夜还会导致肥胖、胃肠功能紊乱、心血管问题等。，这不仅会破坏颜值，还会损害健康，更严重的可能会导致猝死。
我很漂亮，我先睡了？
每天23点前睡觉，睡眠充足。第二天起床，精神饱满，气色不错，中午小睡20分钟更好。
防晒霜不对，看起来20岁！阳光中的紫外线不仅会让我们晒黑，还会加速皮肤细胞老化，产生皱纹。
一年有四季，不要离开太阳？
阳光和紫外线一年四季都存在，只要需要长时间外出，就要做好防晒工作。
根据外出时间和天气情况选择合适的SPF防晒产品。一般外出旅行或应对强光时，应选择SPF值在20左右的防晒产品，在海边曝晒或下海游泳时，应选择SPF值在50以上的防晒产品。注意防晒霜要在出门前15~30分钟涂。
体型管理做得好的人，一般饮食都控制得很好。身体和皮肤取决于饮食和营养，你吃的东西最终会在你的身体上表现出来。
吃得太多、营养过剩会导致肥胖；吃的太少，吃的不够，会让你瘦；吃冷辣容易伤胃。所以健康的饮食应该是吃的全面丰富，少吃或不吃不健康的食物。
不挑食，不贪食，滋补脾胃？
脾胃是后天之本，百病皆因脾胃衰竭而生。除了均衡饮食之外，规律饮食、细嚼慢咽都是保养脾胃的好方法。
脾胃虚弱的人可用茯苓、山药、白术、党参等。有助于益气健脾，调理脾胃。
运动可以加速基础代谢，排出体内代谢废物和自由基；能加速血液循环，分解血脂，增加血管弹性，改善血液粘稠度；还能促进骨骼健康，预防骨质疏松和驼背。
运动是最好的抗衰老良药，不是吗？
生命在于运动，青春在于保持规律的运动。每个人都应该根据自己的情况选择一项适合自己的运动，如散步、跑步、游泳、球类运动等。，并长期坚持，每天30分钟左右，每周累计3小时以上。
中医认为，忧虑会损伤脾脏，脾胃失养，最终会出现在脸上。皮肤干燥无光泽，脸色苍白，皱纹一条比一条深。
担心太多容易导致脱发，脸色没有血色，身材憔悴，整个人看起来苍老很多。其实不管遇到什么问题，调整心态，用积极的心态去处理，事情总会解决的。
心态对了，路会更宽，人会更年轻？
学会缓解压力，避免不必要的焦虑，在生活中保持积极的思维，也是防止衰老的好方法！