慢跑会让小腿变粗吗？向上帝求助

会有用的。如果想减肥，最好跑4000米以上，45分钟以上，达到减肥的效果。一开始，你会失去体内的水分。最后，你会减掉体内的脂肪。你跑30分钟，这个时间大概就是刚要减脂的时候。所以，如果你跑步30分钟，你根本不会瘦下来。即使有，也很少。