睡眠不足会导致肥胖吗？怎样睡觉可以减肥？

研究表明，人在睡眠时，身体会分泌一种叫做“瘦素”的物质。如果长期熬夜，必然会影响瘦素的分泌，不利于脂肪分解。

2如何睡觉可以减肥减肥1。有足够的睡眠。专家表明，睡眠少于7分钟的成年人会减少激素分泌，激素可以消耗一定的热量。所以，如果激素分泌不足，就会增加肥胖的几率。所以每天至少睡7个小时，少于7个小时算睡眠不足，但不要超过9个小时，因为睡多了会导致脸上轻微水肿。

2、睡前一杯热牛奶，虽然说睡前尽量不要吃东西，但是如果吃了能提高睡眠质量的食物，也是可以的，比如热牛奶，因为热牛奶有催眠和消除紧张的作用，对安神很有效。而且牛奶热量不高，既能提高睡眠质量又能补充人体所需的元素。

3.睡觉前尽量不要在床上看东西。很多人经常在睡前一刻钟拿着手机，要么看小说，要么看电视剧，刷微博，刷朋友圈等等。不仅睡意慢慢消失，还会兴奋起来，对睡眠非常不利。越往后看越睡不着。久而久之，很可能导致失眠。

4、11点前睡觉11点前睡觉是美容睡眠，11点后睡觉可能会延迟身体的排毒时间，因为人在睡着的时候功能才能很好，所以一旦超过165438+，

3睡眠不足发胖的原因1。少睡会增加食量。对于女性朋友来说，每天睡七个小时是最健康的睡眠。如果睡眠不足，会严重影响体内激素的平衡，使消化系统紊乱，从而增加食量，增加脂肪的储存，最终使身体肥胖。

2、睡眠期持续时间短。快速动眼期休眠期是深度休眠的一个阶段。这个阶段，燃烧体内的热量是最多的。如果睡眠过少，身体不能很好的放松，那么主动睡眠的持续时间就会变短，无法燃烧更多的热量，时间长了就会形成肥胖。