女生如何锻炼背部肌肉？

拥有美丽的背影是很多女性的梦想。背部脂肪过多会严重影响美感。下面是一些针对女生背部的练习。坚持健身可以让背部更加性感迷人。

1.双腿并拢站立，双手放在脑后，交叉。向前倾斜你的胸部，然后回来。身体前倾时，只向下压上半身，用力压背部。3组重复这个动作20次。

2.平躺在地上，两腿分开屈膝，用胳膊和脚的力量支撑身体，使背部、臀部和大腿与地面成一条直线。保持姿势，右小腿向上伸直，然后向后倒换腿。每条腿重复5次。

3、身体俯下，肩膀放松，双手交叉放在臀部。收下巴，上身向上倾斜35°左右。慢慢放低上半身，回到原来的位置。上半身抬起20次。