每周减掉20磅的四个残酷阶段

第一阶段:严格限制饮食。

在这个阶段，你需要完全停止吃高热量和高糖分的食物，比如肉类、面包、巧克力和甜点。你的饮食应该以健康食品为主，如蔬菜、水果、鸡蛋和低脂牛奶。同时，你需要把每天摄入的总热量控制在800卡以下。

第二阶段:高强度运动

在这个阶段，你需要每天做1-2小时的高强度有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳。这样可以帮助你燃烧更多的热量，消耗体内储存的脂肪，加快瘦身进程。

阶段3:低水低盐低碳水化合物饮食。

在这个阶段，你需要进一步减少总热量，尽可能减少水和盐的摄入。同时，使你的饮食更倾向于蛋白质(如鸡胸肉、牛肉、鱼虾和鸡蛋)、脂肪(如坚果、鳄梨和橄榄油)和少量碳水化合物(如全麦面包、燕麦片和红薯)。

第四阶段:禁食

在这个阶段，你需要完全禁食，只喝水或无糖、低热量、低碳水化合物的饮料，如绿茶、草药茶、1%脱脂酸奶等。这个阶段不仅需要很强的毅力和意志力，还会有很严重的副作用，比如头晕、乏力、精神衰弱等等。请务必在此阶段前咨询医生的建议和指导。