为什么减肥后会反弹？
1，具体原因分析
(1)其实减肥反弹的原因有很多。反弹的原因有很多，因为生理反应；减肥过快，不及时运动，也会是反弹。这是因为我减掉了太多肌肉，让我的能量消耗变小了。
(2)不良的生活习惯也会导致大部分减肥的人反弹。特别是在减肥期间，我按照医生规定的饮食和结构，但是一旦减肥成功，我就无法坚持这些饮食，恢复到以前不良的饮食习惯，导致我反弹。
(3)很多人用一些错误的方法减肥，减肥成功的只是失去的水分，而不是脂肪。所以只要停药补水，体重又会回升，这在服用腹泻减肥产品的人群中比较常见。所以在选择减肥产品的时候，一定要慎重，不要随便用。
2、防止反弹的方法
(1)每天的吃饭时间要严格规划。虽然减肥成功后不需要节食，但如果想保持体重，就不要在不必要的时间里进食。比如每天可以补充少量食物，睡前五小时要避免进食。睡觉时身体消耗的热量少，容易导致脂肪堆积。
(2)减肥后饮食中最好加入瘦肉蛋白，如家禽、鱼类、蛋类或低脂乳制品。除了碳水化合物，还有丰富的蔬菜和水果。确保你吃的蔬菜和水果都是不同的颜色(不同的颜色意味着不同的营养)，每顿饭都要细嚼慢咽，每顿饭都要吃得营养均衡。
(3)饭后半小时左右散步或站立30分钟，有助于加速消化，也可避免大量热量积聚引起体重增加。特别是对于容易在肚子上堆积脂肪的人来说，饭后适当的运动可以减少肚子上的脂肪，有助于加速热量的消耗。
(4)减肥成功的人要注意摒弃一些不良习惯，如睡眠不足或睡眠过多，烟酒大鱼大肉等嗜好等。，使人保持青春活力，保持苗条健康的身材，延缓衰老的到来。
3.健康的减肥方法
(1)饭前半小时左右喝一杯水或蔬菜汤，有助于增加身体的饱腹感，减少食物的摄入量，从而有助于控制体重。而且，饭前喝一杯水也有助于加速身体的新陈代谢。如果是有减肥效果的茶，还可以加速脂肪燃烧，控制体重。
(2)游泳是最理想的减肥运动，可以使身体得到充分的锻炼，快速消耗热量，塑造身材；连续跳绳可以在短时间内消耗大量热量，比慢跑和有氧运动都要快。跑步简单易行，动作简单。慢跑时，腰部、背部、四肢不断运动，可以有效健身，燃烧脂肪，从而达到瘦身的目的；跑步有快有慢，短时间快跑可以消耗糖分，长时间慢跑可以消耗脂肪。两者结合，瘦身效果更加显著。
(3)荷叶茶减肥效果好，饭后可适当饮用。小块晒干的荷叶煮15分钟，每次用15~30克，叶子呈褐色。1个月每天两次。注意荷叶过重的凉性。乌龙茶也是减肥的健康茶，有降血脂、降血压的功效。但注意不要空腹或饭前喝，最好饭后一小时喝。