一天跳绳500次能减肥吗？

1，跳绳1小时至少可以燃烧1300卡路里，相当于慢跑3小时，跳舞2小时，超级瘦身。

2、跳法:双脚一起跳，有一个反弹动作:每次跳过绳子，双脚会一起垫在地上；双脚并拢跳，不反弹，即连续跳过绳子；单脚跳:就是两脚轮流跳，很像跑步。

扩展数据

1，人体活动的最佳时段应该是下午3点到晚上8点，所以这个时段跳绳减肥效果会更好。

2.如果想通过跳绳减肥，就要坚持每次锻炼不少于30分钟，因为少于30分钟是达不到燃烧脂肪的目的的，但是综合锻炼的时间最长不要超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳每周不应少于4次，但不能超过6次。每次坚持锻炼30分钟就好。

参考数据

跳绳可以减肥吗？正确的跳绳能有效减肥-人民网。

跳绳减肥的最佳时机——人民网