怎么减肥才算健康？

1，间歇性跳绳:燃烧脂肪111卡路里。

你是不是特别讨厌广告时间？下面，我就教你一个可以消磨这段时间的减肥小妙招。即拿出绳子跳两分钟，重复四次，可以燃烧111卡路里。

2.慢动作坐下:燃烧80卡路里的脂肪。

当你准备好欣赏你最喜欢的故事时，不要太担心。用1分钟的慢动作消耗更多的热量。在椅子前慢慢蹲下。当PP接近坐垫时，停下来1分钟，重复4次，帮你消耗80卡热量。3.侧抬腿:燃烧50卡路里的脂肪。

看电视时，躺在沙发上或地板上，一边抬腿，两边轮流做5分钟，能有效消耗50卡热量。

4、做健身球练腹肌:燃烧50卡脂肪

而不是坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭动腹肌，只需简单的四次就能燃烧50卡路里的脂肪。尤其是肚子上有肉的女性，经常做这个动作也能帮你瘦腰收腹。

路上的高温。

5、广告时间抬腿:燃烧脂肪42卡路里

利用1分钟的广告时间，像爬楼梯一样在室内反复抬腿，可以消耗50卡热量。这种动作特别适合水肿腿粗的MM。如果你想拥有修长的双腿，不妨经常做这个简单的瘦腿动作。

6、弓步压腿:燃烧脂肪37卡路里

就这么做，不要站起来，在距离电视1.5m处，伸出左脚，弓步压腿2分钟。另一侧做同样的动作。可以多燃烧37卡路里。

7.在厕所路上:燃烧30卡路里的脂肪。

上厕所的时候跑着蹲着小便。可以多燃烧30卡路里。这个瘦身的招数很简单，可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。

8、手臂绕圈:燃烧脂肪20卡路里

注意手臂粗的MM。看电视时，两圈手臂可以燃烧20卡路里。想瘦胳膊的，不要错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。