你游泳几米减肥？一周几次效果更好。

如果条件允许，可以一周去三次，戴发箍保护头发。每次两三个小时。

一年四季都适合。千万不要空腹或肚子发胀时游泳。

首先，游泳是对人体非常好的有氧运动，甚至是对人体最好的运动之一。

游泳对腰腹有一定程度的训练，但不大。对于减肥来说，想都不用想——效果微乎其微。但是游泳确实可以塑身，改善肌肉结构，提高心肺功能。如果你想练腰腹力量，那么我建议你选择蝶泳和蹼泳。至于一周游泳的次数，那就要看你的身体状况了。刚开始最好三天游一次，后面的密度可以逐渐增加。最后，一天游一次或者更多都没关系。每次游泳的时间长短取决于身体状况和游泳的能量消耗。