如何在健身房减肥

少吃多运动，平时多吃蔬菜少吃肉类和主食，平时去健身房，做器械，做有氧运动，比如跑步跳绳等一些运动量比较大的运动。有氧运动需要40多分钟，因为燃烧脂肪需要40分钟。跑步的时候不要慢跑太快就好，女生可以跳到6-7的速度，男生最好7-9，开始慢一点5-65438。累了可以不停的减，但是不要停。最后做完的时候要一点一点的减少，让心率一点一点的恢复。直接停下来会对心脏不好！