减肥应该怎么做？运动，节食和吃减肥产品都可以！必须快速有效不反弹！

1.早上吃麦片~直接吃或者煮着吃，然后配豆浆一起上桌。外加一个苹果。2.中午吃一顿饱饭。多吃蔬菜。人们应该每天至少吃三种蔬菜，并适当吃肉。不要相信某些人说的少吃，这样你就会饿，然后你肯定会忍不住去吃零食。那不是完全白费力气吗？吃完饭，运动半小时，就走，走快一点，边走边吸肚子，但保持正常呼吸，走完感觉有点汗。3.晚饭少吃点。最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，如红薯、玉米等。早点吃饭，四五点吃完饭，然后看夕阳(嘿嘿，运动)。不要为了减肥而选择不吃正餐，用水果代替。那样的话，第二天是不是会觉得很饿，然后食欲就会膨胀？那就糟了！4.减肥最重要的是心态。不用担心，不会一两天就有效果，甚至一周就能看到明显的效果。但保证一个月就有明显效果。不要刻意回避吃零食。对自己太苛刻会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，尽量让自己忙起来，不要太在意这种痛苦的减肥。5.扔掉秤，忽略它。如果你瘦了，自然会有感觉，比如衣服松了，比如有人会惊呼“啊，你瘦了！”“有了成绩，不忘伤痛，不要再开始大吃大喝，安慰自己就是一种‘奖励’。坚持住坚持住。！！6.朋友吃了一款经典的减肥胶囊，效果很好。一月瘦的还没有我瘦的多。也可以尝试减肥。这是一场漫长的战争。要战胜自己，就要有坚持不懈的勇气！如果你愿意锻炼，配合跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我总结的减肥方法。不伤身体而且效果很好！努力吧，魔鬼身材是在好的减肥方法下诞生的！！！