我正在减肥。一天减掉多少卡路里最好？
其中，基础代谢率(BMR)是指在静态条件下，一个人在维持生命所需的最低热量下所消耗的热量。你可以通过BMR计算来计算你的BMR。
日常活动的消耗是指我们在日常工作和学习中需要消耗的能量。每个人的日常活动不同，消费也不同；体力劳动者比脑力劳动者消耗更多的热量。身体每天的消耗可以通过薄荷运动卡路里计算器计算出来。
运动的额外消耗是指我们在运动时消耗的能量。
食物的热效应是指进食后体内加速代谢所消耗的热量，用于消化食物、吸收、运输、储存和代谢营养物质。一般认为其消耗量约为食物摄入量的65，438+00%。
此时，你就会知道自己一天摄入了多少热量，一天应该摄入多少热量才能维持热量平衡。如果你想了解更多的信息，请参考薄荷减肥课程薄荷热量平衡。
可以先看看热的理论。
热量是从热力学的角度来看饮食对体重的影响，即食物被我们摄入体内后，经过消化、吸收、传递、转化、储存、分解等过程转化为能量，最终释放出来为我们的身体运转和活动消耗提供能量。
而不能消耗的那部分能量，身体会储存起来以备不时之需——往往是以脂肪的形式。虽然身体的这种行为可以说是积极的，但不幸的是，如果我们的身体继续摄入多于消耗，最终会形成我们最讨厌的东西——肥肉。
当然，身体的这种行为是复杂而持续的，影响体重变化的因素也有很多。身体的运作和脂肪的形成还没有被充分探索。但从长远来看，以下规则无疑是正确的:
摄入热量=消耗热量时，体重保持稳定；
卡路里的摄入量>；消耗热量时，体重呈上升趋势；
摄入热量<消耗热量时，体重呈下降趋势。
这就是“热力学定律”——热平衡原理。
那么，关于减肥，不是多少热量合适，而是你最终吸收的热量，也就是你在食物中消耗的热量和你在运动中消耗的热量之差。当卡路里摄入
而且这个值因人而异。因为每个人的年龄、性别、体重、身高都不一样，所以每个人的基础代谢率也不一样。我建议你使用薄荷的基础代谢率工具减肥，然后你就会知道你的基础代谢率值。
根据你的基础代谢率，饮食和运动，我相信你可以健康减肥。另外，你可能会说你不知道一段时间内每种食物的热量和每次运动消耗的热量。这些可以在薄荷减肥工具中找到。你可以试试。