有哪些适合早上做的运动？

早晨清新的空气适合做一些温和的有氧运动，慢跑是不错的选择。慢跑前记得做一套热身运动，因为早上起床后关节不是很灵活。热身运动可以让身体快速进入运动状态，不至于在跑步过程中损伤膝盖。

2.瑜珈

瑜伽是一种放松的运动。早上起来做一会瑜伽，可以放松身心，以饱满的精神面貌迎接新的一天！最重要的是，可以软化刚睡醒后僵硬的四肢，加速新陈代谢，排除体内毒素，减肥更快。

3.脂肪燃烧运动

燃脂运动比较适合不想出去运动的人，可以在家运动。

晨练注意事项:

1，起床后不要马上运动。

有些人一起床就出去锻炼。其实人刚睡醒的时候，神经中枢抑制的过程才刚刚结束。这时，他们会感到浑身无力，全身的肌肉仍处于松弛状态。如果他们在这种情况下去运动，很可能会给身体带来不良影响，因过度用力而造成运动损伤。

起床后可以在室内运动10分钟，让精神和体力稍微恢复，然后就可以全身心投入运动了。

2、运动量不宜过大。

晨练的运动量要根据自己的身体状况来定，一般以微微出汗为宜。只有合适的运动强度，才能保证运动后精力充沛。运动时，心率控制在每分钟120-150次，可获得最佳晨练效果。