有哪些好的减肥方法？

快走、慢跑(包括室外和室内跑步机)、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、太极拳、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、轻器械(如哑铃)、乒乓球、羽毛球、网球、瑜伽等。

建议:每天40-60分钟的快走结合慢跑、游泳、骑自行车、有氧运动，可以分时段、分组进行。10分钟一组也可以。

饮食控制:控制一些主食的摄入。以及高热量和高糖分的食物。

减少主食:米饭、各种面食、面粉、包子、馒头、糕点、土豆(淀粉)、红薯、芋头。

高热量:各种零食，碳酸饮料，肥肉，

高糖:尤其是甜水果(香蕉、甘蔗、榴莲)、零食(蛋糕、糕点)、果糖、甜饮料。

三餐正常吃。建议早餐4-6分饱，以营养为主。午餐七成饱，有肉有蔬菜。晚餐3-4成饱，减少一些主食基本会达到这个饱腹感。如果有必要，晚餐可以吃肉和蔬菜代替主食。

天体奥利司他可以阻断食物中脂肪的吸收，使摄入的脂肪无法进入体内排出体外，从而达到减肥的目的。