不吃油能减肥吗？
1.不吃油能减肥吗？
瘦不下来。有些人为了快速减肥，完全不沾油，一日三餐喝水，这样可以瘦2公斤左右，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常发冷怕冷，生理期腹部会很难受。
2、不吃油体重可能反弹。
当你不得不停止吃油来减肥，恢复正常的油摄入量时，那么你的身体很可能会拼命囤积大部分脂肪，这是你的身体害怕再次进入无油饮食的一种防御措施。而且油脂摄入少了，激素就会少，胆固醇就会少，而胆固醇是雌激素的一个来源。但如果雌激素少了，月经就会开始紊乱，甚至导致不孕。
3、低脂饮食的危害
对于女生来说，不吃肥肉的后果就是先减肥，比如缩胸，法令纹，衰老等等。
但是对于男性来说，除了这些问题之外，还有就是作为主要雄激素的睾酮的减少。像其他类固醇激素一样，睾丸激素是由胆固醇产生的。保持充足的睾酮对保证男女健康很重要。睾丸激素水平低会导致肌肉质量下降、体脂增加、骨质疏松、抑郁和欲望下降等问题。低脂肪饮食的副作用之一是睾丸激素水平显著下降。
4.不吃油的危害
1，对身体有害
有些人为了快速减肥，完全不沾油，一日三餐喝水，这样可以瘦2公斤左右，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常发冷怕冷，生理期腹部会很难受。
2.体重可能会大幅反弹。
当你不得不停止吃油来减肥，恢复正常的油摄入量时，那么你的身体很可能会拼命囤积大部分脂肪，这是你的身体害怕再次进入无油饮食的一种防御措施。
3、影响激素后果严重。
摄入的油少了，激素就会少，胆固醇就会少，而胆固醇是雌激素的一个来源。但如果雌激素少了，月经就会开始紊乱，甚至导致不孕。
油脂是人体必需的三大基本营养素之一。它与蛋白质和碳水化合物一起构成了自然界的三大营养素。油脂是油脂的总称，两者都属于酯类。其实大家在减肥期间都可以尽量选择好的油来吃。好的油不仅可以帮助我们对抗炎症和过敏，还可以调节我们的免疫系统。
5.吃油对人体有什么影响？
1，植物油与人体健康密切相关
植物油中含有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等人体健康必需的不饱和脂肪酸。不同的植物油含有不同的不饱和脂肪酸。比如大豆油含有亚油酸，花生油含有花生四烯酸。所以我们提倡吃不同种类的植物油，会更有利于身体健康。
2.食用油的标准是每人每天25g。
有人认为植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，软化血管，预防动脉硬化，但食用植物油过多也会导致血脂升高和肥胖，增加心血管疾病的风险。
3.控制食用油的油温。
烹饪时，认为我们现在吃的油，尤其是色拉油，油温过高会产生醛、酮等不利于人体健康的化学混合物，这是一种错误的观点。所以烹饪时，油的温度一般为150℃。
掌握油温有两个小技巧:第一是热锅里的油凉了，锅热了就把油倒进去。另一种方法是将葱花放入油中。当葱花稍微变黄，说明温度还可以。
6、减肥误区
1，不吃肉，只吃素
吃素食不吃肉最容易导致一系列早衰症状，比如骨质疏松。骨质疏松的症状在医学上常见于中老年人，但近年来，一些二十多岁的青年男女也开始出现骨质疏松的症状。他们大多数是素食者。为了达到瘦身减肥的效果，他们长期只吃素食，人体内缺乏必要的脂肪摄入，会影响钙和骨的结合。
2、喝酒不会长胖
很多人都知道啤酒热量高，却认为威士忌不会发胖。其实不管什么酒，都是富含热量的。一瓶啤酒和三小杯威士忌所含的热量也相当于1碗米饭。喝酒是减肥的绊脚石，这是真的。除此之外，喝酒的时候，我还会吃一些和酒搭配的食物，这就更不好了。
3.不吃早餐
不吃早餐很容易导致胆结石。医学研究表明，经常不吃早餐的人患胆结石的几率是坚持吃早餐的人的四倍。急于减肥，经常不吃早餐的人，年纪轻轻就患上了胆结石，因为不吃早餐会降低胆汁胆酸含量，导致胆汁浓缩形成结石。
4.粗粮吃得越多，越能减肥。
粗粮确实可以延缓糖和脂类的吸收，但大量食用粗粮会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。同时，粗粮中不溶性膳食纤维会削弱蛋白质的消化吸收，导致蛋白质摄入不足。所以粗粮不宜过量食用。
5.越早减肥越好。
一个月瘦10斤以上，在营养学上是不科学的。一个人每天减少500到700大卡的摄入量是科学的，也是正常的，所以要减掉1公斤需要10到14天。所以减肥第一个月减3到4公斤，之后每个月减1到2公斤比较合理。
6.减肥就是尽量少吃。
每个人都需要消耗一定的能量来满足人体的需要，这样身体的各个器官才能正常运转。不同的季节，不同的性别，不同的劳动强度，需要不同的能量。女性最低摄入量为1400大卡。如果能量严重不足，会导致低血糖，甚至昏厥，损害脑细胞。所以要适当控制饮食，不要暴饮暴食。因为身体感觉饥饿后的第一反应是储存脂肪，一旦停止节食，就会迅速反弹。而且节食会降低抵抗力，使身体机能失调，影响健康。