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苹果是老少皆宜的水果之一，有“智慧之果”、“记忆之果”的美誉。苹果有哪些功效和作用？吃苹果可以润肠止泻，降低胆固醇。苹果的功效和作用

苹果的营养价值

苹果酸甜可口，清脆多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。研究发现，多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等人体必需的营养物质，还富含锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的成分，是促进生长发育的关键元素。锌也是与记忆密切相关的核酸，是蛋白质的必需元素。缺锌会使大脑皮层边缘的海马发育不良，影响记忆力。食用部分占每100克食用苹果的76%，其营养成分如下:

营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量水分85.90(克)维生素A3.00(克)钾119.00(毫克)能量54.00(千卡)维生素C4.00(毫克)镁4.00(毫克)蛋白质0.20(克)维生素E2.12 +03.50(克)核黄素0.02(毫克)铜0.06(毫克)脂肪0.20(克)

中医认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒等功效。

1.补血:铁只有在维生素C存在的酸性条件下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有很好的预防作用。

2.护肤:苹果含有丰富的镁元素，能使皮肤红润、有光泽、有弹性。

3.保护心脏:苹果纤维、果胶、抗氧化剂等。可以减少体内的坏胆固醇，增加好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果就不容易得心脏病了。

4、苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻:苹果富含鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。鞣酸是一种肠道收敛剂，能减少肠道分泌，减少大便中的水分，从而止泻。果胶是“双面”的。未加热的生果胶有软化大便、缓解便秘的作用，熟果胶有收敛、止泻的作用。膳食纤维也有通便作用。

5、安神助眠:苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，具有健脑安神、助眠的作用。苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。发现在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，能明显消除心理压抑。

6.美白养颜，降低胆固醇:苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤光滑有光泽，起到美容瘦身的作用。

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普通人可以吃，特殊人群包括孕妇、产妇、哺乳期妇女、婴儿都可以吃。孕妈妈每天吃一个苹果，可以减少妊娠反应，缓解便秘。

弱势群体

1.溃疡性结肠炎患者:溃疡性结肠炎患者不宜吃生苹果，尤其是急性期。由于肠溃疡变薄，苹果质地坚硬，加上1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠溃疡面的愈合，且由于肠壁的机械作用，容易诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。

2.白细胞减少和前列腺肥大患者:白细胞减少和前列腺肥大患者不易生吃苹果，以免加重症状或影响治疗效果。

3.冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病患者慎吃。

那些通常有胃寒症状的人应该避免吃生苹果。

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在不改变图片尺寸的情况下改变分辨率。

1.

新图片:分辨率300，像素358*441，加了摄像头拍的头像。

2.

文件-以所有web格式存储-选择JPEG -优化菜单(选择右上角的“3”)-优化文件大小-18kb-OK。

3.

然后使用dpi工具将分辨率设置为300。

4.

有点模糊，是20kb的限制，但不影响。只用ps不容易。

保存一寸大尺寸图片时，保证分辨率的方法是:选择“图像-模式- RGB颜色”，然后选择“文件-另存为- jpg”，保存-确认。（