减肥的有氧和无氧训练方法。急迫的

无氧运动一般是最大强度运动和次大强度运动。这些运动不依靠氧气给工作肌肉群供能，注定是不可持续的，而且大多是爆发性的，比如短跑、举重、力量训练等。无氧运动的供能方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧糖酵解为肌肉供能。

无氧运动主要消耗体内的糖原和ATP。有氧运动主要消耗碳水化合物、脂肪和蛋白质。这里有答案吗？

所以最好的方法是先做无氧力量训练，然后用低强度有氧运动消耗体内脂肪。