请问有什么方法可以缓解运动后肌肉酸痛？

运动后肌肉酸痛是正常的。是因为乳酸堆积过多，产生灼烧感。适当的放松运动如慢跑、肌肉拉伸、按摩、洗热水澡等，可以尽快消除乳酸，一般在几个小时之内。两三天后的酸痛，是因为抵抗阻力的过程中，肌肉轻微受伤。适度放松，加上蛋白质补充，可以减少和增加肌肉生长。