正常人一天喝多少水？我比较胖。非常好喝

人体的60% ~ 70%是水。如果一个人没有喝足够的水，会损害他生理的各个方面。这种损伤往往一时半会儿不容易察觉。发现的时候已经形成了严重的损害，疾病已经发生。事实上，人们经常会脱水，只是他们没有注意到而已。

中年肥胖是很多疾病的罪魁祸首，减肥是治疗各种疾病的必要前提。国际肥胖治疗专家得出结论，适量饮水是减肥的关键。他们指出，许多人如果没有喝足够的水，就会发胖和失去肌肉，因为身体因为水分不足而无法代谢脂肪。

那么，一天喝多少水合适呢？根据国际运动医学专家发布的饮水量标准，为每1磅体重1/2盎司。1 lbs等于0.45 kg，1 oz等于28.35 g，照此计算，一个体重65 kg的人每天要喝2000 g水，体重多的人要多给点自由裁量权，体重不足的人要少给点自由裁量权。这样，除了一日三餐的含水量(每个人的饮食习惯不同，含水量或多或少)，喝普通玻璃杯的6 ~ 8杯水就差不多了。这个水白天晚上要均匀分布，1次不要喝太多太用力。睡前喝1杯，起床后，午饭前1小时，下午2点，5点分别喝。这5杯水是定时的。尤其是早上喝1杯水，可以酒后运动，可以稀释血液，清洗肠胃。其余不定期，不限次数。

可能有人会有疑问:喝了这么多水还会继续尿尿吗？是的，这只是暂时的。很快，膀胱就会自我调节。到时候会增加排尿量，减少排尿次数，同时身体也会变好。最后，有一点需要说明。患有肾脏疾病、肾功能异常的人，不要随意增加饮水量。是否要增加饮水量，要遵医嘱。

喝水的最佳时间

★早上起床后

早上起来可能会有点脱水，因为有一段时间没有补充水分了。最好先喝一杯水，让身体重新运转起来。其次，定期为身体补充流失的水分。

★运动后

虽然我们不是运动员，但是运动量没有那么大；但是不管做什么运动，哪怕是打扫完房间，也要喝水。

★空调环境

在空调环境下工作时，补水尤为必要。

★节食减肥

节食减肥时，喝水尤其必要。“喝水会让人胖”是一个错误的概念。

★发烧和感冒

当你发烧或感冒时，你必须喝水来补充因体温升高而流失的水分。

白开水是最好的饮料。