瑜伽中的瘦腹动作

瑜伽减肥的效果真的不一般，因为只花了三个月就看到一个胖子在我面前变成了瘦子。而且，瘦下来的是肚子。这时候才发现，原来瑜伽这么消耗能量。我简单介绍一下这个胖子是怎么通过简单的瑜伽动作减掉肚子的。

瑜伽瘦腹有哪些动作？

1，简单坐姿转体，盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆水平，背部挺直。吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右后转。左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。

2、坐在毯子上。抬起毯子，让骨盆两侧高度相等，而不是倾斜。腿和膝盖并拢，然后上面折叠的腿和脚踝要放在脚的中央，所有脚趾都要放在地上。双手均匀用力，呼气时扭动身体，使腰腹扭动，增加脊柱的活力和供血。这是坐姿练习。

组合饮食瘦腹

1，薏米是五谷杂粮之一，含有水溶性纤维，不仅能瘦腰，还能减少肠道对脂肪的吸收。

2、小豆营养价值高，不仅美容还能瘦身，是女性的青睐。

3、冬瓜消肿的功效有助于排出体内水分。

肚子是最难减肥的部位之一，如果你是上班族就更难了，因为你每天上班坐八个小时，午休时间相对较短，所以你可能吃完午饭就去上班，所以肚子会越来越大。所以最好的方法就是晚上有空的时候做瘦腹瑜伽，保持苗条的身材。