一个14岁的胖孩子跳几次减肥？

(1)跳绳娱乐性更强，可以提高减肥的兴趣。适合整个减肥过程，容易坚持。从这方面来说，这个项目很不错。

(2)更科学的跳绳方法需要用心率来计算。当你的跳绳节奏为130~150次/分钟时，要坚持到完全疲劳。脉搏的测量主要靠自己。你可以试着练习心率在这个值的感觉。熟悉了就可以自己掌握了。)

(3)跳绳是耐力项目，锻炼红肌纤维，减脂。所以小腿不会变粗反而会变细。

(4)练习时间每周不得少于3天，最好是5-7天。每天两次，早晚各一次。

(5)接触中可以有停顿，在体育运动中称为训练密度或训练频率。可以一次练2~3组舞蹈。每组间隔2~3分钟，注意下一组运动时间要短一些，间隔不要太长。

(6)拉伸项目:最好最简单的项目，我国采用单杠悬吊。就是你把手挂在单杠上，不要拉起来。锻炼方法可以结合跳绳，参考跳绳的训练方法。这样会让你更好的减肥。