早操和晚操哪个好？

从理论上来说，晨练比晚练更容易消耗脂肪，因为血糖相对较低，肌肉糖原消耗后会更快进入脂肪动员阶段，即启动脂肪供能，消耗体内脂肪，所以减肥效果更好。从能量代谢的角度来看，在早上，由于人体处于空腹状态——经过一夜的消耗，体内的糖原储备处于很低的水平。这个时候运动，尤其是低强度的有氧运动，会消耗能量物质中更高比例的脂肪。

健康的运动员在小径上跑步，过着积极的生活。快乐生活的运动员，夏天为了户外有氧运动而训练。

但是，经过一夜的睡眠，体内所有组织基本都处于低功能状态，人所能承受的运动强度非常有限。所以，在早上，运动的强度不要太大。在运动时间一致的情况下，运动量会受到限制，总能量消耗自然不会很大。这些也抛开了晨练时血液黏稠等原因造成的一些不安全因素。这些不安全因素对于年轻人来说是不断有问题的，但是对于中老年人来说，必须要考虑，包括患有高血压等慢性病的年轻肥胖者，也要重视这些危险因素。

一个美丽快乐的女人，早上睡在自己的卧室里。

晨练的好处:

早上运动是一个很好的习惯，因为早上的空气很清新，呼吸新鲜的空气可以很好的促进体内的血液流动，整个人都会觉得很有精神。一天的状态会很好，会觉得精力充沛。早上运动后，胃口会很好，吃得多，也会让人有满足感，精力充沛。晨练还可以锻炼身体，强身健体。

晚上锻炼的好处:

晚上的运动一般是指散步，因为晚上的运动是在吃饭之后，所以这个时候不适合做运动量很大的运动。晚上运动可以促进肠胃蠕动，消化多余的脂肪，对肠胃非常好，不会觉得很撑。晚上洗完澡，会觉得睡眠质量很好，不会突然惊醒。还能缓解心情，调节情绪。