你吃什么减肥？是什么让你越吃越瘦？

5燕麦很多人减肥的第一步就是买一袋燕麦。吃粗了，感觉瘦了。为什么燕麦可以帮助瘦身？两个字:耐饥，不易发胖！所含碳水化合物为复合碳水化合物——低——GI值；富含膳食纤维——持久的饱腹感；富含β-葡聚糖-降低胆固醇。

6牛油果很多人觉得牛油果很胖，吃了肯定会变胖，最多是增肌食品。其实牛油果中的脂肪是极好的燃脂神器。这种脂肪属于单一不饱和脂肪，可以刺激燃脂激素的分泌。

7鸡胸肉鸡胸肉被誉为肉类中的低热量之王、斗士！低热量，低脂肪，高蛋白，最重要的是便宜，比猪肉还便宜。健身餐是必须的！

8水是对的，很多人忽略了水的重要性。水没有热量，但是可以“填饱”肚子，抑制食欲。研究发现，大量饮水可使人体新陈代谢提高30%之多，饮水还能稳定人体内的液体平衡，改善消化和营养传递系统。尤其是在训练中，补水尤为重要，缺水的肌肉更容易疲劳，训练效果会大打折扣。