我买的康比特蛋白粉一天要吃几次？怎么吃？

蛋白粉一般建议在每次训练后30分钟内补充，因为此时人体新陈代谢最旺盛，人体内的蛋白质已经消耗殆尽。此时肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，最需要补充蛋白质。当天没有运动任务的时候，安排休息的时候，早上早餐20克，晚上睡前20克。当然，喝蛋白粉的时候，建议补充淀粉类食物，比如米饭、面包、玉米。因为从健身的角度来说，健身后补充蛋白粉是为了促进肌肉生长，避免肌肉流失。如果补充单一的蛋白粉，必然会在人体最需要的时候，把蛋白粉变成人体需要的能量“糖”。所以建议蛋白粉辅以淀粉类食物，这样蛋白粉的利用率会大大提高，效果会更好。