怎么减肥最快？我的身高是164，体重是118斤。胖吗？

有很多最快最有效的减肥方法。身体可以多吃富含维生素和纤维素的食物，如胡萝卜、黄瓜、苹果、蔬菜、生菜、西兰花等。，加强体育锻炼，促进脂肪分解，避免食用高脂肪食物，适当休息。

可以经常做一些消耗很大的运动，比如游泳，因为游泳的时候，因为水的密度和传热量比空气大，所以比陆地消耗的能量多。这些能量供应是通过消耗体内的糖和脂肪来补充的。经常游泳可以逐渐清除体内多余的脂肪，而不会发胖。所以，游泳是减肥的有效方法之一。