我太胖了。我羡慕那些88磅的纸美人。怎样才能快速减肥？

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1，黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。& gt& gt& gt减肥:这样吃黄瓜有害健康。

2.中午以后不要吃东西

下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。

原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。

健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

3.不吃晚饭。

每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是无糖的。最好买台豆浆机，每天自己做，方便又便宜。

原理:豆浆主要提取大豆，富含优质植物蛋白。除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮(异黄酮)、大豆糖缀合物(皂甙)等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以，从你喝豆浆的那一刻起，这些有效成分都是经过消化→吸收→燃脂后在发挥瘦身效果！& gt& gt& gt喝豆浆轻松减肥四招。

4.苹果饮食

吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。

原则:

肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量，2周见效，每天进出厕所多一些。

原理:中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这一招绝对独一无二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但是也有一些东西可以很好的给你解毒。你只有吃的苦，吃的苦，才能达到目的！

原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。& gt& gt& gt常吃苦瓜，不节食也能减肥。

7.喝水减肥

少吃点，吃饭的时候在旁边放一碗温水，水后的食物再吃，也有很好的效果。

原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。

饭前喝水降低食欲:很多人并不肥胖，但吃完饭后会看到一个鼓鼓的食欲突起，这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。

下午喝水减脂:肥胖的主要表现是脂肪，这是久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时正是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时期。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。

中医食疗减肥

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常用疏肝利胆汤、逍遥丸(散)、柴胡疏肝散。

和胃减脂:常用山楂、大麦芽、莱菔子、荷叶珍(碱)等；

活血化瘀法:常用当归、丹参、赤芍、三七；

利尿渗法:常用五皮饮、水道茯苓汤、泽泻汤等。

泻下导泻:常用大黄、牵牛花、荷叶碱(简)、虎杖；

健脾消食法:常用龚毅散、五苓散、保和丸等。

宽胸化痰:常用二陈汤、温胆汤，常用瓜蒌。

温阳利湿:常用济生肾气丸、桂苓疏肝汤；

滋阴清热:常用白质地黄丸、大补阴丸。

人们总认为吃得越多越容易胖。事实上，可能并非如此。最近，美国科学家发现，增加食物消耗量并不一定会导致脂肪的增加。这一发现为寻找控制体重的新药物靶点开辟了可能性。相关论文发表在6月4日的《细胞代谢》杂志上。

美国加州大学旧金山分校的Kaveh Ashrafi等人以秀丽隐杆线虫为实验材料，通过RNA干扰技术对250多个基因进行研究，以期分析神经递质血清素对进食和脂肪的影响机制。

结果表明，血清素通过两条独立的信号通路控制食欲和脂肪积累。一组信号调节进食，另一组独立信号调节脂肪代谢。这些信号通路由一系列分子事件组成，这些事件由大脑神经元触发，并最终“指示”身体燃烧或储存脂肪。

阿什拉菲说，如果人体内也存在这种独立的通道机制，那么就可以开发新的减肥药物，作用于脂肪堆积通道，而不是饥饿抑制路径(这种方法目前效果不大)。

他说:“这并不是说吃不重要，而是血清素对脂肪的控制与吃完全不同。只注重吃的减肥策略已经走到了尽头，这可能是节食失败的原因之一。”

研究人员总结道:“肥胖和苗条不仅仅是由饮食行为决定的。更准确地说，进食行为和脂肪代谢是神经系统感知营养获取时平行而独立的反应。

清肠排毒减肥纯理疗

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所用仪器:弘康人体平衡理疗仪。

原理:排毒减肥

首先通过矿化过滤装置将自来水过滤矿化成小分子活性水，同时添加人体所需的多种微量元素；然后用恒温加热装置将矿化水加热到35-37度的恒温(接近人体体温)；最后，水很容易通过附属的水疗头注入肠道；废物稀释溶解后，水流刺激肠道蠕动，使废物(毒素)迅速排出体外，最终实现人体内部的生态平衡。

弘康人体平衡理疗仪(清肠仪\清肠排毒仪\家用清肠排毒仪)的五大保健功效

润肠通便:矿化温水能增加肠道的润滑性，刺激肠道蠕动，产生排便反射。经常使用可以自然缓解排便问题，长期坚持可以充分保证大肠的正常功能。

排毒养颜:肠道清洁可以快速排出粪便中的发酵产物和其他有害物质，使肠道更加健康，皮肤干燥、色素沉着、暗沉、痘痘等症状也会自然消失。

减肥:通过调解消化系统的环境，将代谢紊乱转为平衡，从而帮助减肥；另一方面，清洁大肠可以避免小肠的强行吸收，对腰腹部减肥有积极作用。

净化血液:肠道内毒素的清除有效提高外周血液的清洁度，依靠血液循环系统逐步清除血液中的毒素，对降低血压、血脂、血酸、血糖有明显的作用。

增强免疫力:清除体内毒素，有效减轻肝脏排毒负担，依靠人体的自我平衡系统延缓机体衰老，修复失衡的机体，增强自我防御和自我修复的主动性。