产后如何减肥最健康,如何预防产后便秘?

产后女性会因为身材畸形而整天郁郁寡欢,很多妈妈会把大部分注意力放在寻找产后最快的减肥方法上。有问题的时候担心紧张也没用。解决好了才是真的。今天先来说说这个问题:产后如何减肥最健康?

产后如何减肥最健康

1.可以适当多喝冬瓜汤。

坐月子期间需要减肥,但是不能完全忽视坐月子期间的营养,要选择一些有利于减肥和补充必要营养的食物。冬瓜汤就是这样一个不错的选择。冬瓜汤不仅可以帮助你产后减肥,而且营养丰富,可以为新妈妈补充必要的营养。

2.月子期间可以多喂宝宝。

生完宝宝后,要及时给宝宝喂奶,不仅有利于产后恢复,也有利于新妈妈体内的脂肪转化为乳汁供宝宝吮吸。有些新妈妈因为工作忙,或者担心自己的乳房会因为哺乳而变形,不愿意给宝宝喂奶。你要知道这样对产后减肥是没有好处的。

3.适当做些运动

虽然产后不适合剧烈运动,但是产后还是可以做一些轻微的活动,比如下床在家里走动,做一些轻家务,都可以促进减肥。

4.坐月子期间不要刻意减肥。

坐月子期间最好不要刻意减肥。一般来说,产后三个月或半年后减肥可以取得不错的效果。

5.月子期间少喝高脂肪汤。

如果产后奶水比较好,就不要喝太多含有大量脂肪的汤,这样会让脂肪在体内堆积,很难减肥。

如何预防产后便秘,怎么做?

1.分析便秘的原因,调整生活方式。养成定时排便的习惯,有排便感时及时排便,避免抑制排便。长期反复抑制排便可导致排便反射阈值升高,排便消失,导致便秘。戒烟戒酒,避免吸毒。

2、食疗:均衡饮食。多吃蔬果,主要是香蕉、梨,粗纤维蔬菜,如芹菜、蒜苔等;多喝蜂蜜润肠通便;多喝水,加速肠胃蠕动,促进消化吸收,缓解便秘症状。

3、多运动:加强锻炼。新妈妈往往喜欢卧床,不利于排便。自然分娩后6-8小时,应坐起做一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,并轻轻按摩小腹;第二天,我在室内来回走动。乳母的生活规律,腹部的按摩,有助于恢复肠道蠕动,预防便秘。

4、中医疗法:适当吃一些中药。最好使用温和通便的中药和中成药,不要使用抗生素等药物,以免影响母乳喂养。中成药有胃逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等,都能有效治疗便秘。