如何在一周内快速瘦十斤？

少喝果汁，细嚼慢咽，运动，少吃面粉和红肉的食物，都可以快速减肥，方法如下:

1.将果汁和健怡可乐排除在饮食之外不会帮助你减肥。只有凉茶和白水才是最好的减肥伙伴。想喝果汁的时候，最好直接吃，这样比榨果汁能获得更多的纤维和更低的糖分。

2.细嚼慢咽确实有助于胃的吸收，可以给胃消化的时间。当摄入一定量时，胃会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号。相反，如果你一直吃得很快，胃就不能及时做出吃饱的判断，反而会消耗更多的热量。

3.提高新陈代谢的速度是改善肥胖的关键，而跑步、跳绳、蹦床运动可以使血液循环迅速达到峰值，燃烧多余的脂肪。

4.减少糖、面粉、红肉的摄入。另外，饿肚子也不是什么好主意，这样总有一天会有报复性吃东西的想法。可以用牛油果、橄榄油、鱼做替代品，营养、健康、饱腹。

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