长期坚持扎马步真的有神奇的效果吗？

首先破解一个迷思:短期的跑马不可能让屋檐飞过墙头，轻踩瓦片。说白了，扎马步是一种身体锻炼，就像俯卧撑、引体向上一样。经常锻炼有强身健体的作用。？

但是，扎马步真的是一项和其他运动很不一样的运动。不需要像俯卧撑、仰卧起坐那样不断的肌肉拉伸。而是可以通过静止不动来锻炼，对于不喜欢出汗的人来说是非常好的锻炼方式。就是不出汗就能达到锻炼效果，还是很不错的！？

扎马步可以促进下肢血液循环，脚与心脏的距离最远，运血之路漫长。对于一些长年坐着做事的人来说，很容易出现外周循环障碍。最明显的特征就是临阵退缩。即使在炎热的夏天，有些人仍然感到手脚冰凉。这种情况如果经常扎马步可以有效治愈，即使在冬天脚也能感到温暖。？

扎马布会增强自信。这个原理比较复杂，涉及内分泌功能。长话短说，骑马过程中要求腰身挺直。站直了腰，不仅看起来自信，感觉也很自信。不信你可以试试。另一方面，扎马步作为腿部运动之一，会锻炼性能力，呵呵呵呵~？

说了这么多好处，你一定很想去扎马步吧！不用担心，运动不是心血来潮就能做到的，而是需要合理的安排和饮食。当然最重要的是:坚持！