哪些瑜伽体式适合女性生理期练习？

比如站前、下犬、双角、侧身前伸(最好有头部支撑)等，都对经期女性有益。为了软化腹部，女性在完成体式前必须先向后收缩腹部。但是，身体疼痛、腰骶疼痛、体力低下、血糖骤降的人要避免这些体式！

半月形和手足伸展二有助于抑制月经过多、背痛和腹部痉挛。患有腰骶部坐骨神经痛和椎间盘突出的女性应该在序列中增加两个体式。

仰卧姿势:

姿势二(用腰带、长枕头、毛毯支撑)可以放松日常紧张、疲劳、兴奋中的肌肉和神经。

简单的向前伸展姿势:

面朝下金刚乘，面朝下吉祥，单腿背伸，单腿跪背伸，半莲花坐单腿背伸，圣日耳曼里奇伸，坐角侧伸，坐角前伸，能温和抑制月经出血，舒缓腹部，使兴奋的脑细胞得到休息。

坐姿:

吉祥坐、金刚坐、莲花坐、巴达瑜伽、坐角、牛脸、会阴搭桥等。有助于消除女性的压力和紧张。