女性生完孩子应该如何快速减肥？

女性生完孩子后，激素变化很大，要怀孕一个月，容易营养过剩，肥胖。他们可以通过控制饮食、适度运动和母乳喂养来快速减肥。

一、产后饮食控制。产后饮食很重要，不能盲目补。吃得好，吃得巧，对瘦身会很有好处。产后饮食摄入以低脂高蛋白食物为主，种类尽量多，搭配合理。比如多吃瘦肉、海参、鱼、牛肉、去皮鸡肉等高蛋白低脂肪食物，适量吃鸡蛋、牛奶、全谷物、新鲜水果等富含蛋白质、铁、钙、维生素的食物。

第二，产后适度运动。产后关节放松，尽量不要选择跳跃和用力过猛的运动。产后身体还处于恢复期，锻炼要量力而行，不能急于求成。动作或运动需要由简单到复杂，运动量需要由小到大，时间需要由短到长。需要循序渐进，不能让自己太累。运动后需要多注意休息，及时补充水分。

三、母乳坚持母乳喂养。母乳含有大量脂肪。坚持母乳喂养的妈妈，平均每天可以多摄入500卡热量，相当于你做半小时到一小时左右中等强度运动时摄入的热量。孕期平均增重约10-16 kg。如果产后能坚持纯母乳喂养，一般6~8个月后就能恢复到孕前体重。

生完孩子，身体的恢复需要一段时间，需要循序渐进，切不可急于求成。为了快速减肥，方格损害了她的身体。减肥需要合理膳食、适量运动、有条件坚持纯母乳喂养等科学合理的方法，才能拥有健康的身体。